气沉丹田的口诀
八字 | 2025-09-18 12:55:56
"气沉丹田"是中国传统养生文化中的一个重要概念，指的是将气息下沉至腹部丹田（位于肚脐下约三寸处），以达到调和气血、强身健体的目的。以下是一句常用的口诀，可以帮助练习气沉丹田：
"吸气时，意守丹田，气自下而上；呼气时，意引丹田，气自上而下。"
这句口诀的意思是：
1. 吸气时，将注意力集中在丹田，感觉气息从下往上运行。
2. 呼气时，将注意力引导至丹田，感觉气息从上往下运行。
通过这样的练习，可以逐渐培养气息下沉至丹田的感觉，有助于提高身体的内气，达到养生保健的效果。
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