免费抑郁焦虑测试sds
八字 | 2025-09-14 20:39:36
以下是一个简化的抑郁自评量表（SDS）测试，你可以根据自己的实际情况进行评分。请注意，这个测试不能替代专业医生的诊断，如果你有抑郁或焦虑的症状，强烈建议你咨询专业的心理医生或心理治疗师。
**抑郁自评量表（SDS）**
以下问题涉及您过去一周内的感受，请根据您的实际情况选择最符合您情况的选项：
1. 我感到心情愉快。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
2. 我感到精力充沛。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
3. 我对任何事情都感到兴趣。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
4. 我感到心情沉重。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
5. 我感到疲倦。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
6. 我感到有希望。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
7. 我感到悲伤。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
8. 我感到紧张。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
9. 我感到容易集中注意力。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
10. 我感到动作缓慢。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
11. 我感到有压力。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
12. 我感到生活没有意义。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
13. 我感到自己有价值。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
14. 我感到睡眠不好。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
15. 我感到食欲不振。
- 1（几乎每天）
- 2（大部分时间）
- 3（有时）
- 4（很少）
- 5（几乎不）
请根据上述问题，将每个问题的得分相加，得到总分。根据总分，可以大致判断抑郁症状的严重程度：
- 总分小于20：正常
- 总分20-29：轻度抑郁
- 总分30-39：中度抑郁
- 总分40以上：重度抑郁
请记住，这个测试只是一个初步的评估，不能替代专业医生的诊断。如果你有任何疑虑或症状，请及时寻求专业帮助。
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